我做什么都是自己一个人

青春热线编辑：

    你好！

    我3年前大学毕业，至今已经换过几家公司了。每次在公司的状况都是一样的，我一个人工作，一个人吃饭。我不明白这到底是为什么。我感觉自己不是很内向，也挺喜欢跟别人说笑的。但我喜欢跟别人单独聊天，只要人一多，我就开始担心、害怕，担心自己没什么跟别人说的，担心被边缘化，总有一种会被嫌弃、被抛弃的感觉。

    我干什么都是自己一个人，就连等电梯时，如果人多了我都会转头去走楼梯。别人做事总是一堆一堆的，人家不叫我，我也就不会主动凑过去。请问我这是什么障碍？

    还有，我会很在意别人的眼神和脸色，对方稍微有点反应，我就感觉自己说错话了，然后在心里反复琢磨到底是哪里出了问题。

    小时候我不怎么和别人交往，那时除了学习就是学习，连同学都没怎么一起玩。我在家里是老小，妈妈比较宠我，爸爸只关心我的学习，很严厉。他们在我心理方面都没怎么关注过。

    请问我该怎么突破自己？

    依少

依少：

    你好！

    认真读完你的来信，我了解到你在人际交往时感到有一些困惑。你的来信中提到了两个问题，第一个是你感觉自己不是很内向，但不喜欢人多，也不喜欢扎堆儿，你希望突破这个“障碍”。第二个问题是，你在人际关系中很敏感，过于在意别人的眼神和脸色，给自己造成了一定的困扰。

    对于第一个问题，你不需要过分担心，这种情况并不是什么“障碍”。在心理学中，性格内向和外向的划分源于荣格的理论。内向和外向主要指的是心理能量投注的倾向，更准确的说法应该是，性格的内倾向性和外倾向性。性格偏内向的人心理能量投注在自己的内心世界较多，喜欢独处，对个人内心的活动和成长更感兴趣；而性格偏外向的人心理能量投注在外部世界较多，喜欢与人交往，对人际关系更感兴趣。

    绝对的内向和外向就像是明暗色带上的黑白两个极端，处在这两端的人几乎是不存在的，绝大多数人都是介于二者之间的灰色地带。并且内向和外向也不是一成不变的，随着时间或生活事件等因素的变化还会有一些波动。所以我们常常会有这样的感觉：这段时间或者跟某些人在一起时，自己的性格比较外向；另一段时间或者跟另一些人在一起时，自己的性格又比较内向。

    内向和外向没有高低、好坏之分。也就是说，内向并不代表不良性格。很多人会觉得外向的人擅长经营人际关系，人缘好，在这个特别注重“人脉”的时代里，外向的性格就比较受到推崇，大家都希望自己更外向一点。但实际上，内向的人往往更为注重自己的个人修养和心灵成长，也更关注人际关系的质量，而不是单纯地在意数量。就像你所说，自己喜欢跟人单独交流而不喜欢人多，也许是因为你比较在意沟通的质量，而不喜欢一堆人漫无边际地聊天。所以，如果你能保持平和的心态，发挥自己的优势，就能够建立起更有质量、更可靠的人际关系网。

    对于第二个问题，你在信中对父亲的描述是“只关心我的学习，很严厉”，从中我可以推测，你很小的时候就感觉到父亲对你的爱是有条件的，只有自己学习好、表现好，满足了父亲严厉的要求，才能被接纳，才能争取到父亲的爱，否则就会“被嫌弃、被抛弃”。在这种心理感受中长大的孩子，会始终将自己置于一种“被评价”的被动位置，会特别关注别人的反应来揣测其对自己的评价，其实潜意识里是担心自己由于表现不好而遭到嫌弃。

    如果我们的心理能量不充足，只会听从这种潜意识的反应而没有觉察；但当心理能量足够时，这种潜意识里不合理的担心一旦被觉察就会很容易突破。因为我们清楚地知道自己现在已经长大了，不再需要依赖父母或其他人的正面评价去积累心理能量；我们已经有能力去客观、正确地认识自己，形成积极且相对稳定的自我评价，并且有能力在此基础上不断提升和完善自己。对于别人的评价或议论，我们也可以根据自己的判断“批判地接受”。

    说到这里，你一定已经明白了，你现在要做的就是认识到自己已经长大了，不需要再背负着父母由于自身局限而无意中给你造成的不良影响，不需要再小心翼翼地企盼别人的认可和表扬。你可以用接纳和无条件的爱来滋养自己，获得更多的心理能量，让自己活得精彩且洒脱。

    小月儿